1日２０分運動して寿命をのばす

運動していますか？

運動をしないと

腸の動きも悪くなります。

動きがわるいと、

便が体の中に留まって

いる時間も長くなり、

大腸がんのリスクも

高まります。

下痢気味に方には、

ウォーキングや階段上り、

軽い体操など、あまり体に

負担をかけない

運動がおすすめです。

便秘気味の方には、

スクワットや

早足でのウォーキング、

ボクササイズなど、

筋力をつけたり、

少し早い動きの運動

がおすすめです。

ただし、やりすぎは禁物！

１日最大１００分以内に

おさえましょう。

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◇◇ワークショップ開催◇◇

腸に優しい

無添加だしパックを作る

ワークショップを開催します。

（腸に関する豆知識も

お話しま～す）

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