果物は朝食べましょ

★果物は朝★

～７月が旬の果物～

メロン、桃、ブルーベリー、いちじく

さくらんぼ、すいか…

野菜と同様に食物繊維は果物でも

取ることができます。

朝果物を食べると、腸の動きが

活発になり、便通が促進されます。

果物には、カリウムが含まれており

塩分を外に排出してくれる働きも

あります。

夕方～夜　果物を食べると

中性脂肪として蓄積されるので

お昼までに食べられると

いいですね。

１日の摂取量は大体２００ｇまで

又南国系のフルーツ（７月だと

ライチ、パッションフルーツ、

パイナップル、マンゴー）などは

体を冷やすのでお腹のゆるくなる方は

食べ過ぎに注意しましょう。