腸を動かす

★時差ボケと腸★

～体内時計をリセット～

腸は体内時計がずれると

動きが悪くなります。

規則正しい生活ができる事が

ベストですが、

どうしても無理であれば

朝食を取るように

しましょう。

朝食では、なるべく

「糖質」と「たんぱく質」を

取りましょう

どんな食事？

日本の朝ごはんと言われる和食

ごはん、お味噌汁、焼き魚や納豆

そんな時間なーい！

という方は、

りんごと無調整豆乳だけでも…

スムージーなどより

固形の食べ物を食べる方が

おすすめです